Жмём правой кнопкой мыши на рабочем столе и выбираем Свойства/Properties, или Cтарт/Настройки/Контрольная Панель/Экран(Дисплей). Выскочит меню Настройки Экрана/Display Properties, а ней 5 закладок, нам нужна самая крайняя справа Settings/Настройки

Если всё на русском, то у вас будут только отличаться надписи на кнопках, но их место расположение не изменится. Видно две кнопки Troublshoot и Advanced. Нам нужна Advanced щёлкаем на неё:

Вот на эту закладку и щёлкаем. Если у вас другая модель, то закладка будет названа по имени вашей видео карты, например: GeForce MX 400. Итак нажимаем и получаем:

Тут куча всяких настроек, но нам надо Refresh Rate Overrides! (а в Color Correction можно увеличить яркость, чтобы лучше видеть в тёмных местах).

Тут выбираем Override Refresh Rate как это показано на картинке. Напротив разрешения написано default, жмём туда и устанавливаем нужное разрешение. Почти все мониторы на разрешении 1024x768 держит 85 Герц, или 100, 120 не пробуйте. При 800x600 100 Герц стабильно. Всё зависит от связки видео карта + монитор. Если есть возможность посмотрите документы к монитору, там наверняка будут написано частоты которые он поддерживает. Я привёл самые стандартные. У меня получилось так:

То что у меня стоит 1024x768 120 Герц, это выпендрёжь! Если вы задали частоту обновления больше чем поддерживает монитор, то после того как вы переключитесь на это разрешение монитор станет чёрным, лечиться нажатием на Резет только. После такого вынужденого рестарта зайти и поставить нужные частоты.